【待ちに待った物が届きました】マイプロテイン！
こんにちは！
なみぞうです^ ^
昨日待ちに待った物ががついに届きました！
私はマイプロテインユーザーです。
月に一回のセール日を狙って、一万円分程購入しています。
今回はマイプロテインの紹介したいと思います^ ^
マイプロテインとは？
今回僕が購入した商品
ホエイプロテイン×5kg
12090円
↓ゾロ目セール45%オフ
6650円(1kg1330円)
僕が知る中で最安のホエイプロテインです。
日本のプロテインの様にビタミン系は全く入っていませんが、タンパク質の他にグルタミンとBCAAが若干量入っています。
ビタミンが入っていない分、マルチビタミンを同時に摂ったり、日々のバランスの良い食事を心がけています。
日本のプロテインは味も良くて(マイプロテイが不味いというわけではありません！むしろ僕は美味しいと思います！)栄養バランスもいいと思うのですが、値段が高いです。
トレーニングをしている方であれば血中のアミノ酸濃度を低下させない様にする為にトレーニングをしない日でもプロテインは毎日摂るものです。
そういった面でもやはり安く大量に購入出来た方が良いかと思います。
プロテインブラウニー12個入り
2690円
↓ゾロ目セール45%オフ
1480円
プロテインスナックというジャンルです。
これ一つで23gのたんぱく質が含まれており、糖質も普通のブラウニーに比べて70%カットされています。
しかしカロリーは300kcalと決して低くはないです。(脂質が若干多いと思われます。)
減量中に何回かに分けて食べて空腹感を紛らわせたり、バルク中の忙しい時の補給食としても使えるので使い勝手は非常にいいです！
気になる味ですが、私は全く気になりません。
むしろ美味しいと思います。ただ口の中の水分が根こそぎ持ってかれるので、コーヒーなどと一緒に食べるといいと思います。笑
マルトデキストリン1kg×2パック
1690円
↓ゾロ目セール45%オフ
930円(1kg)
今回の大本命です！
マルトデキストリンとは簡単にいうと糖質の塊です。
糖質といっても吸収されにくい低GIの糖質(さつまいもや玄米)や吸収されやすい高GIの糖質(バナナやブドウ糖)があります。
そしてマルトデキストリンは吸収されやすい糖質です。トレーニング中やトレーニング後に摂取する事で効率的に糖質を補給することができます。
今までなるべく糖質を避けてきていましたが、今回ダイエットが終わったら8月からバルク(体を大きくする事)しようと思っています。
その為には糖質は必要不可欠です。特にトレーニング後は吸収の良い糖質が求められます。
その為に今回マルトデキストリンを購入しました。使うのは初めてなので、使った感想なども後日紹介出来たらいいなと思っています^ ^
マイプロテインの紹介
良い所
マイプロテインの良いところは、なんといっても安さとプロテインとサプリメント種類の多さです！
常に30%オフのセールをやっています！笑(定価をもっと安く出来ると思う。。)ゾロ目の日は45%オフをしていたり、最大で50%オフの日もあります！
日本のプロテインを買おうと思うと1kg3000円くらいしますが、マイプロテインのセール日に買うと1kg1500円で買う事ができます。
AKIOBLOGのAKIOさんや筋トレ界のレジェンド山本義徳先生もマイプロテインユーザーです。こういった有名な方も使っていると安心出来ますね^ ^
あとはなんといっても商品の多さです。アパレル展開もしており、ジムに行くとマイプロテインのロゴが入った服を着ている人をよく見かけます。シェイカーは無料で貰えたりするので、棚にマイプロテインのシェイカーがよく並んでいますよ。笑
なんの効果があるか分からない商品もありますが、その説明も詳しく載っているので、サイトを覗くだけでも楽しいです^ ^
困った所
心配なのは海外からの発送という事です。私はそういう事に全く心配はしていませんが、中には海外からの輸送という所に『本当に届くの？』と不安感を持つ方もみえるみたいです。
実際私も注文から届くまで1ヶ月近く待った事もあります。笑
包装も基本詰め込むだけです。
そういった面では海外っぽいなぁと毎回感じます。笑
あとは人工甘味料に関して。
私はそういった点には全く疎いです。現時点では何も体に影響が出ていませんが、皮膚トラブルが出る方が多いみたいです。
何事も合う合わないがあるので、盲目的にならず自分で試してみて、合わなければやめるといった事をしましょう。
そして、基本は食事からたんぱく質を摂りましょう。あくまでプロテインは補助的な物です。メインで摂るものではありませんので、そこは気をつけましょう。
まとめ
今回は3点の商品を購入しおよそ１万円の出費となりました。トレーニングを趣味としている方は、プロテインの出費はなるべく抑えたい所。そういった方は是非マイプロテインを購入される事をおすすめします！
マルトデキストリンの効果を楽しみに、またその様子もブログに上げていきたいと思っています^ ^
今日はこのくらいで。。。
減量もちゃんとしてますよ！
今日は頑張りました。
知る人ぞ知る心霊スポットです。
(キャンプで増えた体重を戻すのが本当に大変)
では！
【おすすめのキャンプ道具の紹介】・マキネッタ ・イワタニジュニアコンパクトバーナー ・ホットサンドメーカー
こんにちは！
なみぞうです！^ ^
先日キャンプに行くにあたり
新しいキャンプの道具を３点購入したので紹介したいと思います！
どれも大満足な商品でした！^ ^
・マキネッタ(ビアレッティ)
マキネッタとは。。。
簡単に説明するとコーヒーを蒸気で淹れる道具です。
マキネッタは3つのパーツに分かれます。
・最下部:水を入れる所
・中間部:挽いたコーヒーを入れる所
・上層部:コーヒーが出来上がる所
熱した水が蒸気となり、コーヒーの粉の層を通る事で最終的にコーヒーとなります。
使ってみた感想
良い所
出来立ての暖かいコーヒーが飲めます！
以前はフィルターを使ってコーヒーを入れていましたが、少々時間がかかり、寒い外だとコーヒーが冷めてしまいました。
その点、マキネッタだと出来上がったと同時に飲めるので熱々のコーヒーが飲めます。
コーヒーミルとの相性もいいですね^ ^
映えます。笑
困った所
出来る量が少ないです！笑
本来はエスプレッソ用の道具です。ですので今回私が購入した3〜4人用のマキネッタでは、コップ一杯分の量しかありませんでした。笑
もっと飲みたい！という方は5〜6人用のマキネッタもあるのだそちらを検討してください。
また、エスプレッソ用なので説明書には極細挽きのコーヒーを使って欲しいとの事です。ですが、極細挽きにすると蒸気で上がってきたコーヒーの粉がカップに沈殿します(かなり苦いです)。
自身で挽き方を調整して、好みの粗さで楽しむといいでしょう。
色々と思う所はありますが、トータルでは大満足です！慣れて行く事で、もっと上手に使いこなせるようになると思います。
おじさんのマーク、可愛いですよね。笑
・イワタニ ジュニアコンパクトバーナー
登山などでよく使われるコンパクトバーナーですね^ ^
わざわざ火を起こすまでも無い時や朝食の時などはこれでさっと調理が出来てしまいます！
使ってみた感想
良い所
なんといっても普通のボンベで使えるという所です！
わざわざ専用のボンベじゃなくても大丈夫です！僕はここに惚れ込みました。。
今や100均でもボンベを買える時代です。わざわざショップに足を運ぶ必要はありません。
これはかなり大きな要素だと思いますよ。火力に関しても申し分ありません。
困った所
写真映えしない。笑
マキネッタとコンパクトバーナーと、、、100均のボンベ。笑
映えませんね。笑嫁さんと相談して皮のカバーを買おうかとなりました。
ここはどうしようもありませんね。笑
マキネッタと合わせて買いたい道具です。
これら二つを購入する事で、キャンプの充実度がかなり上がるのではないでしょうか？^ ^
・ホットサンドメーカー
結婚式の引き出物で貰いました。笑
ノーブランドのホットサンドメーカーです。
いつも適当に食べている朝食をこだわりたい！という思いで注文しました。
使ってみた感想
良い所
片面1分ずつで調理ができてしまう所です！
簡単に美味しい料理が出来ます！
レタスとタマゴとローストビーフのホットサンドです^ ^
挟んで2分待っただけです。
焼き目はこんな感じ。
中央部分に具が詰まっているので、若干焦げやすいのかも。。。こまめに焼き具合をチェックすると良いかもしれません。
困った点
家用で使う場合IHでは使用出来ません。
主に外出先で使うので、そんなに困った事ではないですかね？
こんな感じで困った所は特にありません。
サクッサクッで美味しいホットサンドが出来るのでオススメですよー！
まとめ
今回は3点紹介させていただきました！
3点とも5000円以下で買える道具です！
興味があるかた、キャンプを始めようと思っている方は是非検討してみてください！
間違いなく後悔はしません！
キャンプに行った記事も合わせて載せておきます！
今日はこんな感じで。。。
では！
【鹿嶺高原キャンプ 2日目】感動したホットサンドの美味さ。大王わさび農園の本わさび。
こんにちは！
なみぞうです^ ^
キャンプ２日目の話です。
昨日の就寝前、22時くらいになっても
近くの若者の集団が音楽をかけて騒いでいたので
『いつまでこのままなのかなぁ、、』
と少し不安になりました。
寝たような寝てないかなと言った時に
嫁に起こされました。
『狐がキャンプ用品漁ってるよ。。』
確かにガサゴソと音がしていました。
0時位の話です。
恐る恐るファスナーを開けると、キャンプ用品がとっちらかっていました。。。
幸い無くなったものはありませんでした。
散らかった物を片付けて、寝ようかという時に
例の若者達がテント内で騒いでいたので我慢ならず。。。
---ここからは想像にお任せします。笑---
朝早く起きて朝焼けを絶対に見たい！
と思っていたので朝4時30分に起床。笑←早。
雨は降っていませんでした^ ^
雲海は変わらずあり、
山越しに肉眼でぼんやりと朝焼けが見える程度。
実際に行かないと分からない物って沢山ありますよね。
今回はドローンを持って行っていたので、雲海だけでも撮りたいと思い飛ばしました。
やっぱり写真で撮るとイマイチですね！笑
是非皆さん！行ってみて下さい！
テントに戻り
嫁は再び就寝
僕は読書
6時くらいに飯食うかぁと調理を開始し始めました。
朝から火を起こすのはめんどくさかったので、ガスバーナーだけでの調理です！
朝食は昨日の余りのキーマカレーとローストビーフを挟んだホットサンドです！
パンは少しでも罪悪感を無くすために全粒粉(低GI)のパンを購入しました。。。笑
卵とローストビーフを焼きます。
ジブリで見るような絵面だ。。。笑
コーヒーを入れて、サラダを盛って
パンが焼けるのをテンションを上げながら待ちます。。
片面1分ずつなので１つ焼けるのに2分程度です。
焼けましたー！
これはローストビーフと卵とレタスを挟んだホットサンド。
こちらはキーマカレーとアボカドを挟んだホットサンド。
両方ともちゃんと具材も温まっていて、かつパンはサクサクで本当に美味しかったです！
簡単に出来るので、ゆっくりしたい朝にもオススメですよ！
さて片付けをちゃっとして、安曇野の方に行きたいので9時にはキャンプ場を出ますよー！
---片付け中---
二人ともテキパキと動いた為、予定通りに進みました。
今回出たゴミはこれだけです。
スーパーの袋一つ程
事前に準備しておく事でゴミはかなり少なくなります！
しかし、現地のスーパーで買うというのも楽しみの一つだとは思います^ ^
鹿嶺高原キャンプ場にはお世話になりました。
今度は星空を見に来ますね^ ^
安曇野にある大王わさび農園に向けて出発！
2時間程の行程です。
お昼ご飯は蕎麦を食べようとなっていたので
大根おろしと信州味噌を混ぜてつけ蕎麦にする上條スタイル。
左下にあるのは水蕎麦という安曇野の綺麗な井戸水に蕎麦を浸してあり、蕎麦の風味を楽しむというものです。
まずは水蕎麦から、、、
うーん。
よく分かりません。。。。
つけ蕎麦を頂きます。
うーん。
出汁文化に慣れている私には複雑な味でした。。。
上條さんごめんなさい。
私にはレベルの高い味でした。。
蕎麦って難しいですね。。好みもあるので。。
さて気を取り直して、わさび農園に行きますよ！
入園料無料の大王わさび農園です！
個人的に山奥の秘境の所にあると思っていたのですが、街中にぽつんと現れたので驚きでした。笑
透き通った綺麗な水です^ ^
この水でわさびを育てているんですね。
この川でボートもこげるみたいですよー^ ^
大人1200円
子供600円
嫁と二人で一瞬で意見が合致
『お金かかるし乗らなくて良いよね？笑』
こういった感覚が合うからこの人を選んだのかもしれません。笑
園内を散歩します
わさび
わさび
わさーーーーび
ひたすらわさび農園です。
当たり前か。笑
園内は整備されており観光客も沢山いました。
さて、私の本当の目的である
"わさび丼"を探しにブラブラと。。。
ありました！
や、休みだと。。。！
消え去りたいと思いました。笑
これ目的で来ている人も沢山いるはず。
かなり強気な事をするなぁとトボトボ歩いていたら
なんと！
別店舗で出しているとのこと！
早歩きで店まで行き注文しました！
わさび丼です！
茎わさびが混ざったご飯に鰹節、ねぎと"丁寧におろした本わさび"がのっています。
本わさびを食べてみます。。。
"甘い、、、"
普段食べているわさびとは全く違います。
辛いのですが甘い。。と思わせる程の滑らかな舌触りです。クリームを食べているかのような。。。
本わさびとご飯を一緒に食べます
"本当においしい！！！"
ここから私の食のリミッターが外れます。
嫁が"わさびコロッケ"と"わさびソフトクリーム"を買ってきたので、糖質、脂質関係なく食べてしまいました。
帰り際に"わさびおやき"も買って食べてしまいました。。。
私はチートデイというものを全く信用していませんが、頭の中は
"今日はチートデイだぁ。。。"
とお花畑になっていました。笑
このようにして大王わさび農園を後にしました。
帰りのパーキングエリアでは餃子も食べてしまいました。。笑
家に帰り体重計には怖くて乗れませんでしたが、一応夜ご飯はヘルシーなものにしようと思い。
菌と大豆の力に頼りました。笑
このようにして2日間が終わりました。。
2日間大満足できました！
旅行ってやっぱりいいですね！
知らない土地に行って空気を感じておいしいものを食べる！
最高でした！
再来週には草津温泉に行く予定です。
その様子もブログにあげていきたいと思います！^ ^
では！
【鹿嶺高原キャンプ1日目】道の駅 南アルプス村長谷のクロワッサン最高！キャンプ飯最高！
こんにちは！
なみぞうです^ ^
待ちに待ったキャンプが遂にやってきました！
行き先はタイトルにもある通り
天空のキャンプ場とも呼ばれる
"鹿嶺高原キャンプ場"に行ってきました！
【長野県伊那市のキャンプ場
伊那ICを降りて1時間30分程走らせた所にあり
オートサイト:5000円
フリーサイト:1500円
割と良心的な値段です!】
出発日の朝は生憎の雨。
『行ってダメだったら帰ってくるかぁ』と半ば諦め状態で出発
最初の目的地は鹿嶺高原の麓にある
『南アルプス村長谷』といった道の駅です！
"ここのクロワッサンが絶品！"
という事でお昼ご飯も兼ねて向かいました^ ^
途中ホームセンターで薪と炭を購入。
雨は止んだり降ったり。。。
道の駅南アルプス村長谷に着きましたー！
雨の為か田舎だからなのかガラガラ。笑
ひとまずクロワッサンを見に行こうと店内に入ると
山積みのクロワッサンが。。。
し、しかも試食ですと？！
水とウエットティッシュもある準備っぷり
話を聞くと形が悪い物を試食にしてあるとの事。
20分に一回のペースで山盛りのクロワッサンが試食に運ばれてきます。
試食の焼きたてクロワッサンを食べてみると
ウマーーーーイ！！
本当に美味しい！
周りが砂糖でコーティングしてあり、中はフワッフワです！
サラッとした甘さで全くしつこくありません。
そしてなにより驚きなのは
このクロワッサンが１つ50円だという事！！
20個買っても1000円！
何個か買おうかと思ったのですが、予約販売で手一杯なので3時まで通常販売は出来ないとのこと。笑
どんだけ人気なんだ。笑
ここで理性が働き
くるみのパンと五穀のパン(低GIのパン)を購入し昼ごはんにしました。
他にも地元の野菜売り場や
地元おばちゃんが経営するバイキング形式のレストラン等
がありました^ ^
パン屋さん以外は寄る事はありませんでしたが、雰囲気の良い暖かい場所でした。
さて、雨は止んでいますが曇り空です。。
1時間程山道を走ってキャンプ場です。
山中霧に囲まれて
『あ、これ絶対無理だわ』
と、諦めていましたが
登るにつれて晴れて行き、結果
綺麗な雲海が見れました！
なんとか天気は持ってくれました！
本当に嬉しかったです。。
奇跡だと思いました。笑
二人でテントとタープをちゃっと組み立てて
コーヒータイムです^ ^
・マキネッタ
・コーヒーミル
・ガスコンロ
達が大活躍です^ ^
またこれらのギアのレビューはアップしていきたいと思っています。
ご飯の時間までは二人で読書
僕は勉強してました。
雨はまたポツポツと降り始めタープの重要さを再認識。
17時頃から火を起こし始めました。
火が起きたら調理開始です^ ^
ダッチオーブンで作ります。
オリーブオイルに微塵切りした、ニンニクを加えオイルに香りをつけます。
挽肉にした鶏胸肉と玉ねぎを加えます。
カレー粉とチリペッパーとコリアンダーを加えて最後にパプリカを加えて余熱で火を通せば完成です^ ^
ローストビーフ
スキレットで作ります。
煙が出るほど熱したスキレットにオリーブオイルと輪切りのニンニクを加えオイルに香りをつけます。
そこに下ごしらえをした肉を投入します。
各面を焼き目がつくまでしっかり焼いて行きます。
最後にアルミホイルで包んで、肉汁が出ないように肉を休ませて完成です。
(肉の焼き方は色々と意見があります。今は弱火でじっくりが主流とか。。。しかしそこまで詳しくは分からないですし、なにより僕は肉の焼ける音が食欲をそそるので、どうしても強火で一気に焼いてしまいます。笑)
お米
飯盒とカセットコンロで作ります。
しかしこれはちょっと失敗。
カセットコンロで作ったため、一部しか熱されずそこの部分がやたらと焦げてしまいました。笑
しかし、その他はいい感じに炊けました^ ^
五穀米を加えて罪悪感を減らしております。笑
キーマカレー用の卵も焼いて
盛りつけます。。。
ローストビーフ
野菜も盛りつけました^ ^
中々綺麗に出来たのでは無いのでしょうか？
これだけ食べても一人900キロカロリー程度です！
鶏胸肉のキーマカレーは本当にオススメですよ！^ ^
---食事中---
大・満・足でした！
やはり自然の中で食べる食事は最高です！^ ^
事前に殆ど準備したのでゴミも全く出ていません！調理も焼くだけの簡単調理です^ ^
材料費も全然かかってないです！
仲良く片付けをして、オセロをして、惨敗して。笑
夜になりました
またちょっと違う雰囲気になりますね。。
本当なら、綺麗な星空で流れ星が沢山見えるとの事ですが、生憎の曇り空。
贅沢言っちゃいけませんね。
晴れただけで奇跡のようなものですから。
無事出来て本当に良かったです。
10時ごろ就寝しました。
早く寝て早く起きる。
キャンプの良いところですね^ ^
しかし、
泥棒狐と騒がしい若者達のお陰で全く寝れませんでした。。。
この事もまた次回の日記で書いていきます。
本日はここら辺で^ ^
では！
【昨日スマにゅー砲に当たりました！】PV数が大変な事になってました。笑
こんにちは！
なみぞうです！^ ^
昨日の朝、PV数をふと見てみたら
『え？PV数100？』
いつもPV数は１日平均40程なのですが
昨日は朝の時点でいつもの倍以上になっていました。
こちらがその記事です
僕のブログに何が起こってるんだ？とパニックになりました。笑
こ、これは俗に言う
"はてブ砲"に当たったか？！
と思いました。
しかし、はてブ砲ではなく
実は"スマにゅー砲"でした！
スマにゅー砲とは？スマにゅー砲にあたる条件とは？
こちらのブログに詳しく載っています。
今回何故”スマにゅー砲”に当たったかは分かりません。。
しかし、どうやら自分の経験を踏まえたオリジナリティのあるブログが載りやすいみたいです。
昨日は私の趣味である筋トレをどの様に行っており、どのような結果が出ているかを、記載したところ、スマートニュースに載せて頂きました！
本当にありがたい事です。。。
こちらがスマートニュースの画面です。
(電池が無さすぎる。笑興奮していたので、全然気付きませんでした。笑)
トップだけ見れば画像の男がマッチョなだけで、中身はなんて事のないただの筋肉日記なんですけどね。笑
PV数はいくつになったのか？
結果、昨日のPV数はトータル5000近くになりました！
5000って、、、自分でもよく分からない数字になってしまいました。笑
なんだこのグラフは。笑
スマにゅー砲の威力。。恐るべしですね。笑
アクセスの結果どうなったのか
何も変わりません。笑
読者が増えたわけでもなく、広告収入をしているわけでも無いので、何も変わりませんでした。笑
はてブ砲に当たった方は何か変わった事があったんですかね？詳しい方教えて下さい^ ^
まとめ
現在もスマにゅー砲の影響は続いており、まだまだアクセスは増えそうです。
どんだけ増えるんだ。笑
今回スマにゅー砲に当たった事は素直に嬉しい事です！
またコツコツと記事を書いていき、皆さんに有益な情報を提供出来るように頑張っていきます^ ^！
そして、いつかはてブ砲にも当たれる様に願っております！
最後にいつもなみぞうブログを読んで頂いている皆さん。
本当にありがとうございます^ ^
また、皆さんのブログを読むのも楽しみにしております。
これからもよろしくお願いします^ ^
では！
【減量飯かつキャンプ飯！】キーマカレーとローストビーフ！
こんにちは！
なみぞうです^ ^
いよいよ明日から待ちに待ったキャンプです^ ^(天気予報は雨だけど)
行き先は天空のキャンプ場と呼ばれる
"鹿嶺高原キャンプ場"
karei-kogen.com
です！
今回は道具も揃えて、準備万端にしてきました！(雨だけど)
キャンプといえば炭火で作るキャンプ飯ですね^ ^
嫁と何度もミーティングを重ねて、今回作るキャンプ飯のテーマを決めました。笑
今回の食事のテーマは
"減量飯かつキャンプ飯"
です！
キャンプ飯も楽しみたいけど、減量にもこだわりたい！とどちらの意見も取り入れたメニューになりました！
過去の減量飯の記事もどうぞ！
今回のキャンプの食事メニュー
夕食
・飯盒で炊いた五穀米
・ローストビーフ
・彩りサラダ
朝食
・全粒粉のホットサンド
・入れたてのコーヒー
の予定です！
何故キーマカレーなのか
＊カレールゥは小麦粉の塊です。カレーライスを食べる事はラーメンとライスを一緒に食べる事と同じ様に、本当にカロリーが高いです。
でも、、美味しいですよね。。笑
ですので、減量中にどうしてもカレーが食べたい時はキーマカレーにして、カレーパウダーと鶏胸肉を使う事で、とてもカロリーを抑える事ができます！
しかし、やはり普段よりは高いカロリーである事は間違いありませんので、お楽しみメニューです。
今日は何も作りません！笑
明日の下準備の過程だけ載せていきます！
材料(二人分)
・キーマカレー(朝食も兼用)
鶏胸肉、、、500g
パプリカ、、、、1個
玉ねぎ、、、2個
カレーパウダー、、、1袋
半熟卵、、、2個
ニンニク、、、1欠
・ローストビーフ(朝食も兼用)
肩ロース、、、200g
玉ねぎ、、、1個
ニンニク、、、2欠
この安い肉をローストビーフにします
・彩り野菜
本能のままに野菜、、、適量
・ホットサンド
全粒粉の食パン、、、4枚
卵、、、1個
レタス、、、適量
前日余ったキーマカレーを挟む
前日余ったローストビーフを挟む
作り方
・キーマカレー
まずはいつも通り鶏胸肉をミキサーにかけて挽肉にしていきます。
挽肉にしたらタッパーに入れて冷凍しましょう。
玉ねぎをみじん切りにします。
コクを出すために玉ねぎは２つ、飴色になるまで炒めます。
飴色になりやすい様にまずレンジでチンをしましょう。
飴色にするのはめんどくさいと思われがちですが、弱火で放っておいてたまに水を入れてかき混ぜるだけでいいです^ ^
飴色になったら冷凍します。
パプリカとニンニクを適宜好きな形に切っていきます。
ラップにくるんで入れて保存します。
後はこれらを当日カレーパウダーと合わせて炒めるだけです。
おわり。笑
めちゃくちゃ簡単じゃないですか？笑
キーマカレーは煮込む必要が無いので本当に簡単です！
・ローストビーフ
玉ねぎをすりおろします。
ここでもミキサーが大活躍です。
ニンニクを適当な大きさに切って
・玉ねぎ
・ニンニク
・肉
・少量のオリーブオイル
を入れます。
終わり。笑
これだけで安い肉でも驚くほど柔らかくなります！
・サラダ
適当に切った野菜を袋に入れて冷蔵しておきます。
なるべくキャンプ場で包丁を使いたくありません。またゴミも出したく無いので、なるべく出来ることは前日にやっておくと楽になります。
ローストビーフのソースも作りました^ ^
これらで下準備はおわりです。
別段時間がかかる事もなかったです！
材料費も安いです！
キャンプと言わずにこれらの料理は普段から作れるので是非お試し下さい^ ^
栄養素
鶏胸キーマカレー
ローストビーフ
あとはキャンプに行く準備をして楽しみにして寝るだけですね^ ^！(雨だけど。笑)
今日、嫁さんは飲み会になってしまったので準備は一人。笑
明日贅沢するから、今日は卵とオートミールとブロッコリーで我慢します。笑
明日以降キャンプの様子も上げていきます！^ ^
では！
【筋量を落とさない減量】あと残すところ2週間となりました。
こんにちは！
なみぞうです！^ ^
今日は暫く更新して来なかった
『減量』について書きます！
サボってませんでしたよ！笑
来年出場したいと思っているフィジークに向けて、6月下旬から試行的に減量を行ってきました。
そして期限を7月末までとし、残りおおよそ2週間となりました。
減量開始時:70キロ
目標体重:65キロ
筋量を落とす事なく一か月で約5キロ絞る事を目標にしました。
そして、とあるイベントの為、7月の初旬から高強度の有酸素運動を取り入れた為、ルールを変更しました。
では、もう一度自分ルールを再確認します。
自分ルール
・有酸素運動をする前には低GI値の糖質を取り、極力カタボリックになるのを防ぐ
↓
サツマイモ、オートミールから糖質をとり、インスリンの増加を抑えました。しかしカタボリックを防ぐ事は出来なかったのかも。。
・一日のカロリーは2500キロカロリーまでにする。（以前は2000キロカロリー）
↓
2500キロカロリーではなく2300キロカロリー前後のカロリーを取っていました。なるべくたんぱく質と糖質からカロリーをとり、脂質はなるべく避けました。
・タンパク質は一日150gはとるようにする。
↓
一日150gは達成出来ず、100g前後のたんぱく質を取っていました。カロリーを減らそうと思うと、たんぱく質の摂取もかなり難しくなります。
・運動しない日のカロリーは2000キロカロリー、タンパク質は120g
↓
2000キロカロリーというのは守りました。しかし休日に意識的にたんぱく質を摂ることにモチベーションが上がらず、80前後のたんぱく質を取っていました。
その他にも
・三食キチンと食べる
・夜以外は糖質を抜かない
などの、生活する上での当然の事は守りました。
話は飛びますが
食事を抜くという行為は危険な行為だと私は考えます。
カタボリックになって筋量が減り、基礎代謝が落ちて減量が進まなくなる。という面もありますが
なにより、エネルギーが無ければパフォーマンスの質は落ちます。
私はサラリーマンです。
働いている以上、勤労の代償として賃金がもらえるからには、最低限度の仕事量はしなければいけないと思っています。
ですから、私は食事を抜くという事は絶対にしないです。
休日も全力で遊んだり、トレーニングしたいので抜きません。笑
ハイ。
戻ります。笑
現在の体重は66.8キロです。
こんな体重は高校生以来久しぶりに見ました。笑
体がほんっっとうに軽いです！！
これは今日の有酸素運動をして、水分を出し切った後に計った数値です。65キロも目前でかなりテンションが上がりました^ ^
体の変化です。
6月初めです。体脂肪しっかりのってますね。笑
体重72キロ程 体脂肪15%
７月初めです。有酸素運動をする前ですね。
徐々に腹筋のカットが見えてきました。
体重69キロ程 体脂肪11%程
そして現在です。
体重は67キロ程 体脂肪9%
有酸素運動のおかげで体重が減り、大分カットが増え腹筋が目立つようになりました。
ただ、
筋量も物凄く減っていると思います！
有酸素運動のせいなのか、自分のたんぱく質摂取不足なのかは原因は定かではありませんが、
間違いなく体が小さくなり、筋量は減ってしまいました。
減量は難しいですね。。。
あと2週間。自分のルールを守って生活してどこまでいけるか挑戦してみます。
2週間が終わったら、食べまくります。笑
体重80キロを目標にします。笑
美味しい飯屋さんのブログもどんどん上げていきたいと思っています(^^)
そんななみぞうブログをよろしくお願いします^ ^
では！
