今日も今日とて"沼"いや"マグマ"
こんばんは^ ^
今日も懲りずにシャイニー薊さんにあやかり、今回は沼ではなく"マグマ"を作ってみました！
材料
米1合
鶏胸肉 350グラム
オクラ8本
玉ねぎ1.5個
ニンニク 3欠片
椎茸 おもむろに一掴み
塩胡椒 適量
カットトマト缶 1缶←マグマたる所以です
我が家は5合炊きの釜ですので、シャイニー薊さんのレシピの半分に全てしてあります^ ^
4時間煮込んでこうなりました
食べてみます^ ^
あ、、味が薄い。笑
椎茸が足りなかったかな？
塩っけも足りてない。。。
コンソメを入れた方が、もっと美味しく食べれると思いました！
けど、塩は体がむくむ原因となるので、仕上げる為に薊さんは敢えて取らないようにしてるんでしょうね。。。
今日のトレーニングは胸の日でした！
ベンチプレス
60キロ 10回 2セット
70キロ 10回 2セット
80キロ 10回 1セット
50キロ 10回 1セット
60キロ 10回 2セット
70キロ 10回 1セット
ドラッグカール
20キロ 20回 3セット 3セット
プレスダウン
20 15 10キロ 各10回 2セット
今日は久々のトレーニングの為、軽めにしておきました。
またこれから強度を上げてバシバシやっていきます！
アドバイス等あればお願いします！
チッス！
